Mengurangi Lemak Tubuh secara Alami dengan Puasa

Apakah Anda mau mengurangi lemak tubuh secara alami? Bila iya, Anda bisa menjalankan puasa dengan cara yang tepat. Selengkapnya baca artikel tentang puasa ini hingga selesai.

Mengurangi Lemak Tubuh

Mengurangi Lemak Tubuh

Bulan Ramadan tinggal beberapa hari lagi. Seluruh umat Muslim di dunia Allah SWT wajibkan untuk menjalani puasa selama sebulan penuh. Tak hanya sebagai jalan ibadah, berpuasa selama bulan Ramadan ternyata juga punya banyak manfaat kesehatan yang sudah terbukti secara ilmiah.

Penelitian Tentang Lemak Tubuh

Salah satu yang membuktikan manfaat puasa Ramadan adalah penelitian yang membuktikan, puasa Ramadan dapat mengurangi lemak tubuh. Penelitian ini terjadi pada tahun 2013 yang dilakukan oleh tim :

  • peneliti Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, dan
  • ahli gizi Instalasi Gizi RSCM Jakarta.

Penelitian tersebut berjudul “The Ramadan fasting decreased body fat but not protein mass in healthy individuals”. Dalam penelitian ini melibatkan subjek 43 orang sehat (staf medis di RSCM) yang melakukan ibadah puasa Ramadan.

Pemeriksaan yang mereka lakukan meliputi :

  • pemeriksaan komposisi tubuh secara lengkap dengan menggunakan alat khusus, yaitu GATA 359 PLUS (Jawon Medical, South Korea);
  • pemeriksaan antropometri; dan
  • analisa asupan makan harian.

Pemeriksaan para peneliti lakukan pada :

  • hari pertama Ramadan,
  • hari ke-28, dan
  • 4 – 5 minggu setelah puasa Ramadan.

Subjek penelitian para peneliti beri kebebasan untuk mengonsumsi makanan seperti biasa saat mereka puasa dan juga tidak ada pembatasan aktivitas. Dan mereka juga tetap bekerja seperti biasa sesuai profesi masing-masing, seperti :

  • dokter,
  • perawat, dan
  • ahli gizi.

Pengukuran dalam penelitian ini meliputi :

  • berat badan,
  • tinggi badan, dan
  • komposisi tubuh.

Para peneliti dalam melakukan pengukuran di atas menggunakan alat untuk mengukur komposisi tubuh dengan sistim pengukuran BIA (Bio Impedance Analysis). Melalui alat ini peneliti dapat mengukur :

  1. massa :
  • protein,
  • mineral,
  • air,
  • lemak tubuh, serta
  1. rasio pinggang dan panggul.

Dalam penelitian ini kategori subjeknya yaitu :

  • perempuan sebanyak 86%, sisanya laki-laki;
  • 44% subjek penelitian punya berat badan lebih atau kegemukan (IMT > 23 kg/M2);
  • rata-rata umur subjek penelitian 34 tahun;
  • Indeks Massa Tubuh (IMT) subjek penelitian yaitu 23,7 kg/M2.
Terjadi Penurunan Lemak Tubuh

Selama puasa Ramadan ternyata terjadi :

  1. penurunan :
  • berat badan,
  • rasio pinggang dan pinggul;
  1. perubahan komposisi tubuh;
  2. tidak ada perubahan / penurunan pada massa protein tubuh.

Yang menarik, asupan kalori ternyata tak berubah pada hari pertama dan hari terakhir puasa. Namun aktivitas yang berkaitan dengan ibadah jadi meningkat, misal peningkatan jumlah :

  • shalat sunat,
  • shalat Tarawih,
  • dan ibadah lainnya.

Artinya pengeluaran energi akan meningkat selama puasa Ramadan. Hal ini yang mengakibatkan terjadi penurunan lemak tubuh meskipun asupan makan tetap sama. Asupan makan sebenarnya dapat kita kurangi selama puasa. Dan tentu saja hal ini akan membawa dampak yang jauh lebih baik lagi untuk kesehatan.

Penurunan berat badan lebih besar terjadi pada laki-laki daripada perempuan. Rata-rata penurunan berat badan pada laki-laki mencapai 1,4 kg, sedang penurunan pada perempuan hanya 0,8 kg. Pengurangan lemak tubuh mencapai 0,5 kg.

Tak Terjadi Penurunan Protein Tubuh

Puasa ternyata tidak menyebabkan penurunan protein tubuh. Hal ini merupakan hal yang baik. Jadi meski terjadi penurunan berat badan dan penurunan kadar lemak tubuh, namun tak menyebabkan penurunan protein.

Protein sendiri memang kita butuhkan untuk kekuatan otot, baik :

  • otot anggota gerak,
  • otot untuk pernapasan, dan
  • otot jantung.

Puasa yang berlangsung sekitar 14 jam tak akan mengakibatkan gangguan kesehatan tubuh. Bahkan sebaliknya dengan puasa justru akan memperbaiki tubuh. Karena yang aktivitas puasa bakar hanya lemak tubuh dan tak membakar protein.

Cuma memang peneliti sayangkan lanjutan pemeriksaan pada subjek penelitian setelah 4 – 5 minggu pasca puasa Ramadan. Di mana hasilnya menunjukkan kalau berbagai paramater komposisi tubuh dan berat badan kembali ke sedia kala seperti saat hari pertama puasa.

Naiknya kembali berat badan setelah puasa Ramadan ini konsisten dengan penelitian di luar negeri. Bahkan beberapa penelitian lain memperoleh hasil bila kenaikan berat badan kembali setelah beberapa hari setelah puasa Ramadan.

Hal ini menunjukkan bahwa komitmen untuk tetap mempertahankan berat badan selama puasa Ramadan tidak konsisten dan tidak berlangsung lama.

Sebenarnya puasa Ramadan memberi kesempatan kepada kita untuk hidup sehat. Masalahnya apakah kondisi sehat yang sudah kita capai selama puasa Ramadan ini dapat kita optimalkan. Dan bisa tetap kita pertahankan setelah puasa Ramadan nanti.

Apalagi sajian Lebaran yang biasanya begitu menggoda. Sehingga upaya sehat yang telah kita lakukan selama Ramadhan tidak berlangsung lama.

Baca juga : Menurunkan Berat Badan Lewat Puasa

Sekian informasi perihal mengurangi lemak tubuh secara alami dengan puasa, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Tolong post manfaat puasa bagi manusia ini kalian viralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Leave a Reply

Affiliate Marketing Internet Entrepreneur Jualan Online SEO Situs Jualan Situs Klik Traffic Generation Website
Pola Hypnotic Closing
Pola Hypnotic Closing bagi Penjual Online Pemula
Strategi Viral Marketing
Strategi Viral Marketing untuk Mempromosikan Bisnis Online
Rekening Online Paypal
Rekening Online Paypal Alat Pembayaran Global

Hobi

Hewan Peliharaan Koleksi Liburan Olahraga Otofun Seni

Hunian

Bangunan Furniture Kebun dan Tanaman Rumah Tempat Tinggal

Menarik

Kecantikan Kesehatan Motivasi dan Inspirasi Parenting Tips Lainnya Tips Pendidikan

Rumah Tangga

Belanja Fashion Ide Kreatif Peralatan Perlengkapan Tips Rumahan
Meningkatkan Fungsi Otak
Meningkatkan Fungsi Otak secara Alami dengan Berpuasa
Mengurangi Lemak Tubuh
Mengurangi Lemak Tubuh secara Alami dengan Puasa
Manfaat Puasa bagi Manusia
Manfaat Puasa bagi Manusia yang Perlu Diketahui
Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan lewat Puasa
Vitamin C bagi Ibu Hamil
Pentingnya Vitamin C bagi Ibu Hamil dan Janin
Bahayanya Kotoran Lalat
Bahayanya Kotoran Lalat bagi Kesehatan Manusia
Bahaya Minum Kopi Saat Menyusui
Bahaya Minum Kopi Saat Menyusui
Pentingnya Air dan Oksigen
Pentingnya Air dan Oksigen Bagi Tubuh Manusia

Fauna

Fakta Hewan Hewan Fantastis Hewan Langka Hewan Legenda Hewan Paling Hewan Prasejarah

Sains

Alam Fakta Makanan Flora Manusia Semesta

Sosial

Bangunan Paling Fakta Negara Kehidupan Prasejarah Sejarah Seni Budaya Paling Tokoh

Teknologi

Gadget Komputer
Desa Wisata Kerajinan Kuliner Minat Khusus Seni Budaya Wisata Alam Wisata Religi Wisata Sejarah
Kampung Dinoyo
Kampung Dinoyo Bertumbuh Berkat Keteguhan Pengrajin
Pintu Gua Sigolo-Golo
Pintu Gua Sigolo-Golo bagai Hamparan Surga
Candi Arimbi Gerbang Keraton Majapahit
Candi Arimbi Gerbang Keraton Majapahit sebelah Selatan