Di artikel ini kami akan bahas terkait dengan Cara Cerdas Mencegah Kemandulan. Kemandulan atau bisa disebut juga infertilitas adalah suatu ketidakmampuan seseorang (baik pria maupun wanita) untuk menghasilkan keturunan. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang menderita kemandulan.
Cara Cerdas Mencegah Kemandulan
Untuk mecegah terjadinya kemandulan ada beberapa cara. Berikut cara untuk mencegah kemandulan yaitu :
Cara Mencegah Kemandulan bagi Pria
1. Hindari rokok dan konsumsi alkohol
Zat yang terkandung dalam rokok dan minuman beralkohol dapat mengganggu pembentukan sperma yang sehat. Dengan menghindari konsumsi rokok dan alkohol perencanaan kehamilan akan jauh lebih mudah.
2. Hindari paparan suhu tinggi
Suhu tinggi dapat mempengaruhi produksi dan pergerakan sperma. Misalnya, hindari mandi air panas dalam jangka waktu lama, sauna, ataupun menggunakan laptop dengan cara dipangku.
3. Hindari polusi tinggi
Jika mungkin, jauhi lingkungan yang berkadar polusi tinggi (seperti daerah industri) karena dapat berdampak pada produksi sperma.
4. Batasi konsumsi obat-obatan
Obat-obatan yang harus dibatasi yaitu obat yang dirasa akan memengaruhi kesuburan, baik obat resep dokter maupun obat yang dijual bebas. Sebelum memulai pengobatan tertentu, bicarakan dengan dokter mengenai efek samping yang berkaitan dengan kesuburan.
5. Olahraga teratur dan jaga berat badan
Berolahraga secara teratur, makan diet seimbang, dan menjaga berat badan yang sehat. Obesitas secara langsung berkaitan dengan kadar testosteron, yang merupakan hormon kunci yang bertanggung jawab untuk produksi sperma. Makan diet seimbang menyediakan zat gizi yang diperlukan untuk mengoptimalkan fungsi sperma dan meminimalkan efek faktor yang dapat merusak sperma.
6. Obati penyakit varikokel
Cermati apakah Anda memiliki penyakit varikokel. Pengobatan varikokel terbukti dapat meningkatkan produksi dan kualitas sperma.
Cara Mencegah Kemandulan bagi Wanita
1. Olahraga teratur
Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, jangan melakukan olahraga terlalu berat. Olahraga teratur adalah penting, tetapi jika Anda berolahraga begitu berat kemungkinan haid Anda menjadi tidak teratur atau bahkan terhenti, sehingga kesuburan Anda mungkin terganggu.
2. Hindari obesitas
Hindari berat badan yang ekstrim. Kelebihan berat badan (obesitas) ataupun kekurangan berat badan (terlalu kurus) dapat mempengaruhi produksi hormon dan menyebabkan kemandulan. Untuk mengatasi obesitas bisa dengan melakukan program detoksifikasi smart detox Synergy.
3. Berhenti merokok
Tembakau memiliki beberapa efek negatif pada kesuburan, belum lagi kesehatan umum dan kesehatan janin. Jika Anda merokok dan sedang merencanakan kehamilan, berhenti sekarang.
4. Hindari alkohol dan obat terlarang
Zat-zat ini bisa mengganggu kemampuan Anda untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat. Jangan minum alkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang, seperti ganja atau kokain.
5. Batasi obat yang dapat mempengaruhi kesuburan
Penggunaan beberapa resep dan obat bebas dapat mengurangi kesempatan Anda untuk hamil atau menjaga kehamilan. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika ingin mengambil metode pengobatan tertentu.
6. Batasi kafein
Hindari konsumsi kafein. Jika Anda tetap ingin minum kopi, konsultasikan dulu dengan dokter mengenai batas aman konsumsi kafein.
Saran bagi pasangan agar terhindar dari kemandulan
Untuk pasangan, sebaiknya lakukan hubungan secara teratur beberapa kali seputar waktu ovulasi. Hal ini dapat memberikan peluang kehamilan tertinggi. Hubungan seksual yang dilakukan beberapa hari sebelum dan sampai hari setelah ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Demikian info tentang Cara Cerdas Mencegah Kemandulan semoga bermanfaat.
Referensi: Kesehatan Fertilitas
