Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis

Pembahasan kita sekarang yaitu Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis. Setiap wanita pasti mendambakan bentuk tubuh khususnya betis yang ramping dan proporsional. Karena betis yang ramping akan membuat tampilan kaki menjadi jenjang dan tentunya percaya diri saat mengenakan short pants ataupun mini dress.

Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis

Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis

Buat Anda yang punya masalah dengan betis yang kurang proporsional, tidak ada salahnya berlatih dengan cara-cara berikut ini.

  1. Mulailah program latihan beban. Melalui program ini otot betis akan lebih kuat dan kencang. Lakukan setidaknya tiga kali tiap minggunya dan istirahatkan otot yang sudah Anda latih selama 48 jam sampai dengan 72 jam di antara setiap sesi.
  2. Lakukan latihan beban dengan repetisi 10 s/d 15. Gunakan beban dengan berat sesuai kemampuan Anda.
  3. Selain latihan beban, Anda juga perlu melatih betis dengan cara berdiri tegak dengan kaki rapat dan menempel pada lantai. Angkat tubuh ke atas dengan mengangkat tumit dari atas lantai dan pusatkan berat tubuh pada ujung kaki. Sesekali lakukan juga latihan dengan satu kaki. Latihan ini dapat dilakukan dua sampai tiga set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  4. Lakukan squat jump dengan cara berdiri tegak, kemudian jongkok ke bawah sampai paha sejajar dengan lantai lalu melompat ke atas setinggi mungkin. Tekuk lutut ketika mendarat dan segera tukar dengan kaki yang lain dan ulangi gerakan tersebut dua sampai tiga kali set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  5. Lakukan 30 menit latihan kardio setiap hari atau paling tidak hampir setiap hari. Lakukan dengan intensitas dan kecepatan sedang sepanjang latihan.
  6. Pilih latihan kardio yang juga melibatkan otot betis Anda. Ini akan membantu untuk mengencangkan otot sekaligus mengurangi lemak tubuh. Latihan kardio dapat dilakukan dengan berenang, berjalan dan bersepeda

Demikian info tentang Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis semoga bermanfaat.

Referensi: Tips Kecantikan

Leave a Reply

Kecantikan Kelas SB1M Kesehatan SB1M Synergy Worldwide
Info Menakjubkan Produk Synergy Worldwide
Info Menakjubkan Produk Synergy Worldwide yang Mendunia
Jenjang Penghargaan di Synergy Worldwide
Jenjang Penghargaan di Synergy Worldwide
Jenis Penghasilan di Synergy Worldwide
Jenis Penghasilan di Synergy Worldwide

Dunia Digital

Domain Hosting Jasa Online Website Workshop / Seminar

Penghasilan Online

Investasi Online Jualan Online Rekening Online Situs Klik Survey Online

Promosi Online

Marketing Online Presentasi Online SEO dan SEM Sosmed Marketing

Tools dan Software

Theme Tools Sosmed Tools Website
Kisah Entrepreneur Peluang Bisnis Seputar Bisnis Tips Bisnis Tokoh Pebisnis Indonesia
Agrobisnis
Mengenal Agrobisnis dan Jenis Peluang Usahanya
Bisnis Katering Makanan
Bisnis Katering Makanan untuk Mahasiswa dan Karyawan
Punya Bisnis Laundry
Punya Bisnis Laundry Sendiri dengan Prospek Cerah
Saudagar Properti
Saudagar Properti Punya Solusi Hunian dan Investasi Menguntungkan
Produk MSI
Produk MSI yang Sudah Terbukti Khasiatnya
Theme WordPress Responsive
Theme WordPress Responsive Pilihan Terbaik Anda
privat fb ads
Privat FB Ads untuk Meningkatkan Omset Bisnis

Fakta Fantastik

Alam Fantastis Fantastis Lainnya Hewan Fantastis Legenda Fantastis

Fakta Lain

Dunia Fauna IPTEK Tokoh Dunia Islam Tokoh Hebat Tokoh Lainnya

Fakta Unik

Fakta Hewan Fakta Makanan Fakta Manusia Fakta Negara Fakta Tumbuhan

Paling di Dunia

Alam Paling Bangunan Paling Hewan Paling Seni Budaya Paling Tumbuhan Paling
Hewan Peliharaan Hobi dan Koleksi Ide Kreatif Pakaian Personal Branding Seputar Rumah Tips Keuangan Tips Lainnya
Tips Membeli Pakaian Bayi dan Anak
Tips Membeli Pakaian Bayi dan Anak sesuai Kebutuhan
Cara Mengusir Tikus dan Celurut dari Rumah
Tips untuk Kolektor Sepak Bola
Desa Wisata Wisata Alam Wisata Kuliner Wisata Minat Khusus Wisata Religi Wisata Sejarah Wisata Seni Budaya
Ide Liburan Staycation
Ide Liburan Staycation yang Unik dan Menarik
Kawah Gunung Ijen
Pesona dan Fenomena Kawah Gunung Ijen Jawa Timur
Perkembangan Kesenian Besutan
Perkembangan Kesenian Besutan dari Jombang Jawa Timur