Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis

Seminar Marketing Online

Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis – Setiap wanita pasti mendambakan bentuk tubuh khususnya betis yang ramping dan proporsional. Karena betis yang ramping akan membuat tampilan kaki menjadi jenjang dan tentunya percaya diri saat mengenakan short pants ataupun mini dress. Buat Anda yang punya masalah dengan betis yang kurang proporsional, tidak ada salahnya berlatih dengan cara-cara berikut ini.

smart detox

cara merampingkan dan menguatkan betis

smart detox
  1. Mulailah program latihan beban. Melalui program ini otot betis akan lebih kuat dan kencang. Lakukan setidaknya tiga kali tiap minggunya dan istirahatkan otot yang sudah Anda latih selama 48 jam sampai dengan 72 jam di antara setiap sesi.
  2. Lakukan latihan beban dengan repetisi 10 s/d 15. Gunakan beban dengan berat sesuai kemampuan Anda.
  3. Selain latihan beban, Anda juga perlu melatih betis dengan cara berdiri tegak dengan kaki rapat dan menempel pada lantai. Angkat tubuh ke atas dengan mengangkat tumit dari atas lantai dan pusatkan berat tubuh pada ujung kaki. Sesekali lakukan juga latihan dengan satu kaki. Latihan ini dapat dilakukan dua sampai tiga set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  4. Lakukan squat jump dengan cara berdiri tegak, kemudian jongkok ke bawah sampai paha sejajar dengan lantai lalu melompat ke atas setinggi mungkin. Tekuk lutut ketika mendarat dan segera tukar dengan kaki yang lain dan ulangi gerakan tersebut dua sampai tiga kali set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  5. Lakukan 30 menit latihan kardio setiap hari atau paling tidak hampir setiap hari. Lakukan dengan intensitas dan kecepatan sedang sepanjang latihan.
  6. Pilih latihan kardio yang juga melibatkan otot betis Anda. Ini akan membantu untuk mengencangkan otot sekaligus mengurangi lemak tubuh. Latihan kardio dapat dilakukan dengan berenang, berjalan dan bersepeda

Demikian info tentang Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis semoga bermanfaat.

loading...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Info SB1M Materi di SB1M Training SB1M
Webinar Komunitas Internet Marketing dan Bisnis Online SB1M
Webinar Komunitas Internet Marketing dan Bisnis Online SB1M
Sekolah Belajar Bisnis Online SB1M di Jakarta Pusat
Sekolah Belajar Bisnis Online SB1M di Jakarta Pusat
jurus personal branding di facebook
Jurus Personal Branding di Facebook
membuka bisnis laris jalur reseller
Membuka Bisnis Laris Jalur Reseller
cara cerdas memulai bisnis menjadi produsen
Cara Cerdas Membuka Bisnis Menjadi Produsen
Berani dan Optimis dalam Berbisnis
Berani dan Optimis dalam Berbisnis
Berani Optimis Jempol Orang Lain
Berani Optimis Jempol Orang Lain
tokoh ilmuwan hebat dari yunani kuno
Tokoh Ilmuwan Hebat dari Yunani Kuno
Momen indah abdurrahman bin auf bersama Rasulullah
Momen indah abdurrahman bin auf bersama Rasulullah
Karakter dan Keutamaan Abdurrahman Bin Auf dalam Islam
Karakter dan Kemuliaan Abdurrahman Bin Auf dalam Islam
sepenggal kisah perjalanan sahabat abdurrahman bin auf
Sepenggal Kisah Perjalanan Sahabat Abdurrahman bin Auf
Buku Oke Theme OSB Tools Sosmed Tools Website Website
Tembus 10 juta per bulan dari facebook
Tembus 10 Juta Per Bulan Dari Facebook Itu Tidak Sulit
Rahasia Membuat Promosi Yang Menjual dan Mudah Dilakukan
Rahasia Membuat Promosi Yang Menjual dan Mudah Dilakukan
kunci reseller jago jualan yang menghasilkan
Kunci Reseller Jago Jualan yang Menghasilkan