Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis

Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis – Setiap wanita pasti mendambakan bentuk tubuh khususnya betis yang ramping dan proporsional. Karena betis yang ramping akan membuat tampilan kaki menjadi jenjang dan tentunya percaya diri saat mengenakan short pants ataupun mini dress. Buat Anda yang punya masalah dengan betis yang kurang proporsional, tidak ada salahnya berlatih dengan cara-cara berikut ini.

Pasukan Synergy

cara merampingkan dan menguatkan betis

Pasukan Synergy
  1. Mulailah program latihan beban. Melalui program ini otot betis akan lebih kuat dan kencang. Lakukan setidaknya tiga kali tiap minggunya dan istirahatkan otot yang sudah Anda latih selama 48 jam sampai dengan 72 jam di antara setiap sesi.
  2. Lakukan latihan beban dengan repetisi 10 s/d 15. Gunakan beban dengan berat sesuai kemampuan Anda.
  3. Selain latihan beban, Anda juga perlu melatih betis dengan cara berdiri tegak dengan kaki rapat dan menempel pada lantai. Angkat tubuh ke atas dengan mengangkat tumit dari atas lantai dan pusatkan berat tubuh pada ujung kaki. Sesekali lakukan juga latihan dengan satu kaki. Latihan ini dapat dilakukan dua sampai tiga set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  4. Lakukan squat jump dengan cara berdiri tegak, kemudian jongkok ke bawah sampai paha sejajar dengan lantai lalu melompat ke atas setinggi mungkin. Tekuk lutut ketika mendarat dan segera tukar dengan kaki yang lain dan ulangi gerakan tersebut dua sampai tiga kali set dengan 10 s/d 15 repetisi.
  5. Lakukan 30 menit latihan kardio setiap hari atau paling tidak hampir setiap hari. Lakukan dengan intensitas dan kecepatan sedang sepanjang latihan.
  6. Pilih latihan kardio yang juga melibatkan otot betis Anda. Ini akan membantu untuk mengencangkan otot sekaligus mengurangi lemak tubuh. Latihan kardio dapat dilakukan dengan berenang, berjalan dan bersepeda

Demikian info tentang Cara Merampingkan dan Menguatkan Betis semoga bermanfaat.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan jutaan rupiah per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Info SB1M Internet Marketing Training SB1M
Belajar Internet Marketing SB1M
Belajar Internet Marketing SB1M bagi Pemula
Sekolah Marketing Online SB1M
Sekolah Marketing Online SB1M untuk Umum
Kursus Internet Bisnis SB1M
Kursus Internet Bisnis SB1M Online Untuk Pemula
Bisnis Investasi Peluang Bisnis
tiga sarana investasi lainnya
Tiga Sarana Investasi Lainnya yang bisa jadi Alternatif
Kenali investasi obligasi
Kenali Investasi Obligasi agar Tidak Salah Pilih
Ketentuan Hukum Bisnis Waralaba
Ketentuan Hukum Bisnis Waralaba di Indonesia
Atlit Hebat Ilmuwan Hebat Ilmuwan Muslim Penemu Hebat Pengusaha Indonesia
atlit basket hebat di dunia
Atlit Basket Hebat di Dunia
Penemu Hebat dari Jerman
Penemu Hebat dari Jerman yang Perlu Kita Tahu
Tokoh Ilmuwan Hebat India
Tokoh Ilmuwan Hebat India Zaman Dahulu
Synergy Worldwide
Synergy Worldwide Solusi Kesehatan dan Bisnis
Education dan Jasa
Education dan Jasa
Buku Bisnis Ednovate
Buku Bisnis Karya Hermas Puspito dan Tim
Produk OSB Group
Produk OSB (Omar Smart Brain) Group
Fakta Fantastik Paling di Dunia Unik dan Menarik
fakta unik ular
Fakta Unik Ular yang Ada di Dunia
Fakta Unik Ulat Sutera
Fakta Unik Ulat Sutera Hewan yang Paling Rakus
fakta unik ubur-ubur
Fakta Unik Ubur-Ubur Hewan dengan Sengatan Mematikan
Hobi dan Koleksi Ide Kreatif Pakaian Personal Branding Seputar Rumah Tips Keuangan Tips Lainnya Tips Sehat dan Cantik
cara mengatur pengeluaran keuangan
Cara Mengatur Pengeluaran Keuangan bagi Seorang Karyawan
tiga jenis harta produktif
Tiga Jenis Harta Produktif bagi Kita
kiat hadapi hari senin
Kiat Hadapi Hari Senin agar Siap Beraktivitas
Desa Wisata Wisata Alam Wisata Kuliner Wisata Religi Wisata Seni Budaya
menelusuri jejak sekolah kesehatan
Menelusuri Jejak Sekolah Kesehatan di Museum Kebangkitan Nasional
Tempat Hidup Kesenian Ondel-Ondel Betawi
Tempat Hidup Kesenian Ondel-Ondel Betawi
kerajinan sapu rayung
Kerajinan Sapu Rayung Tetap Dilestarikan Masyarakat Bojong